안녕하세요. 치킨은 다이어트 하시는 분들은 절대 먹으면 안되는 음식중에 하나로 알고 계신데요. 하지만 메뉴 선정만 잘 한다면 칼로리도 높지않고 다이어트 하면서도 먹을 수 있습니다.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!그럼 오늘은 유튜브 “다이어트한의사 쏘팟” 에서 알려주는 다이어트 중 먹어도 좋은 치킨 메뉴를 소개하겠습니다.
그 전에 치킨과 단짝인 맥주도 잘 고른다면 살 안찌면서 마실 수 있는데요. 아래 링크 남겨놨으니 확인해보시기 바랍니다.
다이어트 하면서 먹을 수 있는 치킨
우선 흔하게 볼 수 있는 후라이드나 양념치킨은 튀김옷, 산패된 식용유, 설탕, 감미료 등으로 다이어트에 좋지 않은데요.
반면에 소금구이나 오븐구이치킨은 괜찮습니다. 아래 사진에 깐부치킨, 오븐에 빠진닭, 지코바는 소금 외에 양념이 전혀 들어가 있지 않습니다.
따라서 다이어트에 가장 적합하다고 볼 수 있는데요. 나머지 브랜드들은 양념이 들어가는데요. 설탕이 소량 첨가되어 있으므로 비교적 안심하고 드셔도 됩니다.
위에 나오지 않은 치킨 메뉴 중에 구운, 로스트, 소금구이, 전기구이, 훈제 등의 말이 들어가 있다면 튀긴 것이 아니므로 다이어트에 적합한 치킨입니다.
얼마나 먹어야 하나?
우선 닭 한마리의 살고기는 400~500g 정도 되는데요. 여기에 단백질은 100g 내외로 들어 있습니다. 한끼 적정량은 1/4 ~ 1/2 닭 정도 드시면 됩니다.
아무리 다이어트 할 때 먹어도 괜찮은 치킨이지만 많이 드시면 살이 찔 수 밖에 없습니다.
주의사항
1.떡, 감자튀김이 사이드 메뉴로 나올 시 먹지 않거나 주문 시 빼달라고 하기
2.콜라는 드시면 안되고 탄산수 등으로 대체하기(제로콜라, 맥주는 1캔까지 괜찮습니다.)
3.소스에는 설탕이 많이 들어가 있을 가능성이 높기 때문에 최대한 적게 먹기
4.치킨무의 경우에도 사카린이나, 설탕 등이 들어가 있기 때문에 섭취를 최소화
오늘은 다이어트 중 먹어도 되는 치킨 브랜드에 대해 알려드렸는데요. 도움이 되셨다면 “좋아요, 공유” 부탁드립니다.
자세한 내용은 영상을 참고하시기 바랍니다.