안녕하세요. 술은 건강 뿐만아니라 다이어트에도 방해가되는 식품인데요. 그러다보니 애주가들은 다이어트때 술을 마시지 못해 스트레스를 받습니다.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!그런데 소주 중에 다이어트에 방해가 되지 않는 것이 있는데요. 오늘은 유튜버 “다이어트한의사 소팟”님이 알려주는 소주마시면서 살빼는 방법을 알아보겠습니다.
소주를 마실때 안주 많이 먹으면 소용 없는거 아시죠? 배달음식을 안주로 많이 드실텐데 살 안찌는 배달음식 아래 링크에 남겨 놓을테니 참고하시기 바랍니다.
다이어트에 적합한 술
여러종류의 술 중에 ‘소주’가 가장 다이어트에 적합한데요. 그 이유는 소주에는 살이 찌는 당질이 거의 안들어 있기 때문입니다.
실제로 알콜은 체내에서 지방으로 축적되지 않고 거의 에너지로만 사용이 되는데요.
연구결과에 따르면 알콜 섭취량을 늘리고 음식섭취량을 줄였더니 오히려 체중이 감소하였습니다.
소주의 종류
소주의 종류는 크게 ‘증류식 소주’와 ‘희석식 소주’ 두가지로 구분이 되는데요. 증류식 소주는 대부분 흰색병에 담겨져 있으며 제조 과정이 복잡하고 오래걸려 가격이 비쌉니다.
반대로 희석식은 물과 알콜, 과당, 감미료 등을 섞어서 만드는데요. 특히 과당은 인슐린 저항성을 높여 다이어트를 방해하고 지방간을 유발합니다.
다이어트와 건강을 위해 증류식 소주 선택
알콜을 과당과 같이 먹는 것은 다이어트 뿐만아니라 간 건강에 최악의 조합입니다. 따라서 건강과 다이어트를 위해서는 ‘증류식 소주’를 먹는 것을 추천합니다.
인공감미료가 포함되지 않은 증류식 소주는 화요, 일품진로, 대장부, 제왕, 려, 분배술 등이 있습니다.
증류식 소주의 대안
위의 증류식 소주의 경우 가격대가 상대적으로 비싸다 보니 먹기 부담스러울 수 있는데요. 대안이 있습니다. ‘대장부 21’이라는 소주인데요.
초록색 병에 들어있지만 국내에서 가장 저렴한 100% 증류식 소주입니다. 만일 증류식 소주의 향이 싫으시다면 ‘딱좋은데이’라는 술을 추천합니다.
증류식은 아니지만 과당이 전혀 들어있지 않습니다.
소주 다이어트 방법
1.증류식 소주 선택하기(인공 감미료 X)
2.단백질 or 식이섬유 안주 먹기
3.물을 충분히 섭취하기
물론 과한 음주는 건강을 해치기 때문에 해서는 절대 안됩니다. 오늘은 소주 다이어트 방법에 대해 알려드렸는데요. 도움이 되셨다면 “좋아요, 공유” 부탁드립니다.
자세한 내용은 영상을 통해 확인하시기 바랍니다. (출처 : 유튜브 다이어트한의사 쏘팟)