안녕하세요. 건강에 관심이 많은 분이라면 똑같은 지방이라도 내장지방이 더 위험하다는 말을 많이 들어보셨을텐데요.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!오늘은 내 몸에 쌓인 내장지방이 얼마나 위험한 수준인지 알려주는 간단한 테스트에 대해 소개하겠습니다.
피하지방과 내장지방
지방은 피하지방과 내장지방으로 구분되기도 합니다. 피하지방은 말 그대로 피부 바로 아래 위치한 지방으로 복부나 엉덩이, 허벅지 쪽에 주로 분포합니다.
비상 상황에 대비하기 위해 몸에서 축적된 지방으로 영양분의 저장 및 지방 합성, 열의 차단, 충격과 흡수 등의 역할을 담당합니다.
반면 내장지방은 뱃속 내장 사이사이에 낀 지방을 말합니다. 탄수화물 섭취로 생성된 포도당이 간이나 근육에 흡수되고 남은 당분이 내장에 저장되면서 생기는 것이 바로 내장지방입니다.
내장지방은 주로 복부에 많이 쌓이는데, 손으로 만졌을 때 잘 잡히지 않는 특징이 있습니다. 만약 팔 다리는 가느다란 편인데 배만 빵빵하게 나오고 살이 잘 잡히지 않는다면 내장비만일 확률이 높습니다.
내장지방의 위험성
내장지방은 각종 대사질환의 원인이 되는데요. 내장지방이 1kg 늘면 당뇨병에 걸릴 확률이 여성의 경우 7배, 남성은 2배 증가하는 것으로 나타났습니다.
또한 내장 지방이 증가할수록 뇌 용량이 감소하여 치매 확률도 증가하게 됩니다.
내장지방 간단 테스트
1.의자에 허리를 세워 앉습니다.
2.한쪽 다리를 땅에서 띄웁니다.
3.이 자세에서 반대쪽 다리에 힘을 주면서 일어나면 됩니다.
만일 내장지방이 많다면 한쪽 다리로 일어나는 것이 매우 힘듭니다.
이 테스트 결과 40대의 경우 11~15회, 50대의 경우 6~10회, 60대는 3~5회 정도 하시면 정상범위 입니다. 만일 이거보다 못하셨다면 내장지방에 대해 각별한 관리가 필요합니다.
만일 관절이 좋지 않거나 다리에 이상이 있지 않는데 반복수가 적다면 정말 조심해야 하는데요.
허리둘레가 5cm 증가할수록 사망률이 10%나 증가하기 때문에 뱃살 관리에 신경을 쓰셔야합니다.
오늘은 내장지방 위험도 간단 테스트 방법에 대해 알아보았는데요. 도움이 되셨다면 “좋아요, 공유” 부탁드립니다.
자세한 내용은 영상으로 확인하시기 바랍니다.