“이거 먹으면서 다이어트 성공 했습니다” 비만 클리닉 의사가 추천하는 살 안찌는 배달음식 5가지

안녕하세요. 요즘 배달음식 정말 많이 시켜먹죠? 이런 배달음식은 대부분 자극적이고 기름지고, 탄수화물 함량이 높아서 다이어트 하시는 분들은 피하게 됩니다.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

하지만 잘 찾아보면 배달음식도 살이 별로 안찌는 음식이 있는데요. 오늘은 비만클리닉 닥터스키니의원 최보윤 원장님이 알려주는 살 안찌는 배달음식에 대해 알려드리겠습니다.

한식 – 찜닭

짭조름한 간장 소스가 들어있긴 하지만 메인은 닭고기이기 때문에 단백질 섭취에 좋은 음식입니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있는데요.

첫번째 당면은 탄수화물이기 때문에 빼고 먹고, 두번째 밥은 안 먹으면 가장 좋지만 먹더라도 반 공기 미만으로 먹기, 마지막으로 닭 껍질은 칼로리가 높기 때문에 빼고 먹어야 합니다.

양식 – 타코

만일 들어가는 고기를 선택할 수 있다면 돼지고기보다는 닭고기를 선택하는 것이 좋습니다. 실제로 타코를 보면 채소 함량이 굉장히 많고 고기도 푸짐하게 들어있습니다.

고기 단백질과 채소의 섬유질, 다이어트 메뉴의 기본을 충실히 지키고 있는 것인데요. 타코의 하얀 피는 탄수화물이지만 샌드위치나 햄버거에 들어가는 빵에 비해 굉장히 얇습니다.

그렇기 때문에 도우 하나에 50kcal 미만으로 크게 걱정하지 않아도 되는 수준. 여기에 과카몰리 소스를 추가하면 좋은데 아보카도의 건강한 불포화지방을 섭취하면서 포만감이 오래 가는 효과도 얻을 수 있습니다.

일식 – 회

회는 대표적인 고단백 음식인데요. 흰살생선인 광어나 우럭이 좋지만, 조금 금방 배고파지는 느낌이 들 수도 있습니다.

여기에 연어를 추가하면 불포화지방산 덕분에 포만감이 훨씬 오래 가는 효과가 있습니다.

최보윤 원장에 따르면 다음 날 살이 안 찌는 것은 물론이고, 오히려 체중이 빠질 수도 있는데요. 회는 탄수화물과 포화지방은 없지만 단백질과 불포화 지방만 소량 가지고 있기 때문입니다.

단, 초밥이나 매운탕, 튀김 등을 추가하면 당연히 안 됩니다. 초밥은 특히 가벼운 음식으로 보이지만 밥을 꾹꾹 눌러 담은 밀도 높은 탄수화물입니다. 회만 채소로 쌈을 싸 먹는 것을 추천합니다.

분식 – 키토 김밥

분식은 다이어트시에 무조건 피해야 하는 메뉴 중 하나인데요. 최근 유행하는 키토 김밥 덕분에 선택지가 생겼습니다.

밥 대신 계란 지단을 깔고 각종 채소를 넣은 키토 김밥은 계란 단백질과 채소의 섬유질이 듬뿍 들어있기 때문에 휼륭한 다이어트 메뉴라고 할 수 있습니다.

치킨 – 구운 치킨

치킨이 너무 먹고 싶은데 다이어트 중이라면 굽네치킨 오리지널이나 지코바 소금구이처럼 구운 메뉴를 고르는 것이 좋습니다.

치킨은 튀김옷 때문에 칼로리가 높은데, 구운 치킨은 튀김옷 칼로리 없이 닭 단백질을 섭취할 수 있습니다. 단, 되도록 기름이 있는 껍질 부분은 떼어내고, 1/2 이하로 양을 조절해서 먹어야 합니다.

오늘은 살 안찌는 배달음식 5가지를 알려드렸는데요. 도움이 되셨다면 “좋아요, 공유” 부탁드립니다.

자세한 내용은 영상을 참고하시기 바랍니다.