“이것은 꼭 피해야 합니다” 다이어트 전문가가 알려주는 ‘서브웨이 샐러드’ 주문방법

안녕하세요. 햄버거와 같은 인스턴트 제품 대비 칼로리와 영양구성이 좋아서 많이 찾는 것이 바로 서브웨이인데요.

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서브웨이에서 파는 샐러드를 잘 만 주문하면 훌륭한 다이어트 식단이 완성됩니다. 그럼 오늘은 유튜브 “다이어트 한의사 쏘팟”에서 알려주는 주문방법을 소개해드리겠습니다.

살 안찌는 서브웨이 주문 방법

서브웨이 샐러드의 경우 구성이나 양이 다이어트 식단의 모범답안이라고 할 수 있는데요.

채소의 양이 약200g으로 다이어트에 최적의 양이며 녹색채소와 다양한 채소들이 구성되어 건강과 다이어트에 좋습니다.

또한 단백질도 약 20g 내외로 다이어트를 하는 일반 여성 한 끼의 적정량과 비슷한 수준입니다.

메뉴 선택

샐러드 메뉴의 경우 치킨 데리아끼, 미트볼, K-바비큐를 제외한 모든 메뉴가 가능합니다. 이 세가지 메뉴의 경우 당류가 많이 들어있어 다이어트에 좋지 않습니다.

치츠 선택

치즈의 경우 양질의 지방과 단백질의 공급원으로 취향에 맞게 선택하시면 됩니다.

추가 토핑

추가 토핑의 경우 생략이 가능합니다.

하지만 만일 메뉴를 쉬림프 샐러드를 선택하셨다면 단백질의 양이 가장 적은 메뉴이기 때문에 쉬림프, 오믈렛, 치즈 중 하나를 추가하시기 바랍니다.

채소 선택

채소는 취향에 따라 자유롭게 선택하시면 됩니다.

소스 선택

가장 중요한 것이 바로 소스 선택인데요. 부먹과 찍먹 소스를 구분해야 하며 선택해서는 안되는 소스도 있습니다.

부먹의 경우 올리브오일, 레드와인식초, 소금, 후추는 괜찮습니다. 스위트 어니언, 허니 머스터드, 스위트 칠리, 스모크 바베큐는 절대 선택하시면 안됩니다.

마지막으로 찍먹은 위에서 언급한 소스 외에 모두 가능합니다. 한 두가지를 골라 따로 포장해달라고 요청하시고 조금씩 찍어서 드시면 됩니다.

오늘은 다이어트에 도움이 되는 서브웨이 샐러드 주문 방법에 대해 알려드렸는데요. 도움이 되셨다면 “좋아요, 공유” 부탁드립니다.

자세한 내용은 영상을 참고하시기 바랍니다. 출처 : 유튜브 다이어트한의사 쏘팟