안녕하세요. 진서연이 두 달 동안 28kg을 감량한 다이어트 식단을 공개해 화제를 모으고 있는데요.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!1년도 아니고 두달만에 무려 28kg을 감량하였다니 정말 대단하네요. 그럼 배우 진서연이 인스타그램을 통해 공개한 식단을 알려드리겠습니다.
2달 만에 28kg을 감량한 식단
진서연은 자신의 인스타그램에 “28kg 감량한 다이어트 식단(78kg-50kg) 목표 무게까지 가볍게 산책만.
목표 무게 후부터 빡세게 운동. 다이어트 식단. 무조건 빠짐. 물 많이 마셔라”라는 글과 함께 ’28키로 실제 감량 다이어트 식단. 배부르게 다이어트 가능’이라는 내용의 아침, 점심, 저녁 식단을 적어 올렸습니다.
다이어트 식단을 살펴보면 특이한 것이 매 끼니 포함된 1000ml 분량의 뜨거운 물입니다.
특히 아침 공복에 따뜻한 물을 마시면서 하루를 시작하면 체내 독소 제거 및 소화 개선, 피부 보호, 체중 감량 촉진, 면역 강화 등 다양한 건강상 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
진서연 또한 몸이 따뜻해져야 살이 잘 빠진다며 수시로 마실 것을 추천했습니다.
아침에는 유산균, 비타민, 코코너 오잇 캡슐과 귀리우유 800ml를 먹고 1000ml의 물을 마신다고합니다.
진서연이 아침과 저녁에 먹는 귀리우유는 종이컵 1개 정도 분량의 귀리가루를 우유에 넣어 800ml를 마신다고 합니다.
그리고 점심 전에 방울토마토와 야채, 과일 등을 수시로 먹으며 이 때도 보틀 1000ml 뜨거운 물을 마셨습니다.
점심에는 전자레인지에 데운 두부 한 모 또는 바나나와 고구마, 또는 밥 반 공기, 야채와 과일 등을 먹는다고 합니다.
특히 진서연은 ‘바나나, 키위가 변을 잘 나오게 한다’고 과일 중 바나나와 키위를 추천했습니다.
또 진서연은 저녁 식단으로는 살이 안 찌는 음식을 배 터지게 먹으라고 추천하였으며 아침식사와 마찬가지로 귀리우유와 뜨거운물 1000ml를 마셨습니다.
이렇게 보니 하루에만 물을 5리터 이상 섭취하는 것을 알수 있습니다.
또 진서연은 종합비타민을 먹으면서 해야 탄력있게 빠진다고 영양분 골고루, 단 b12는 섭취할 것을 당부했습니다.
마지막으로 위에 소개한 다이어트 방법은 급하게 배고 후에 유지하는 기간을 더 오래 잡아야 하므로 장기간에 걸쳐 하기에는 무리가 있다고 주의글을 남겼습니다.
오늘은 배우 진서연의 다이어트 방법에 대해 소개하였는데요. 도움이 되셨다면 “좋아요, 공유” 부탁드립니다.