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"10명중 1명만이 제대로 하고 있습니다" 가정의학과 전문의가 알려주는 공복 제대로 하는법 안녕하세요. 여러분 하루 중 공복으로 있는 시간이 얼마나 되나요? 미국인 평균 10명 중 1명만이 하루 공복시간을 제대로 지킨다고 합니다. 공복에 대해서 자세히 아는 사람이 그만큼 적다는 뜻인데요. 그럼 오늘은 MBN 천기누설에서 방송된 공복에 관한 모든것에 대해 알려드리겠습니다. 공복 최소 12시간이상 해야한다 평균적으로 10시간 정도면 위와 소장의 음식물이 모두 소화가 되는데요. 위와 소장이 비어야 비로소 해독이 일어나기 때문에 마지막 끼니를 드신 후 12시간에서 16시간 정도는 공복을 유지해 주는 것이 좋습니다. 너무 긴 공복은 오히려 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 24시간은 넘기지 않는 것이 좋습니다. 하루 세번 식사를 하더라도 마지막 끼니로부터 음식을 비우는 시간을 늘리는 것이 중요합니다. 만.. 2022. 3. 31.
"모르면 당할수밖에 없습니다." 10분만에 침수차 99% 걸러내는 핵심 꿀팁 안녕하세요. 요즘 차량용 반도체 대란으로 인해 신차 구매 대기 기간이 길어지고 있는데요. 그러다보니 중고차 거래가 활발히 일어나고 있습니다. 중고차 구매하실때 절대 사지 말아야 하는 1순위가 바로 침수차인데요. 그럼 오늘은 침수차인지 확인하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 침수차란 침수차란 말 그대로 차량이 물에 잠겼던 이력이 있던 차인데요. 침수 단계에 따라 3단계로 나눠집니다. 1단계는 타이어 일부와 차량 하부까지 침수된 차량, 2단계는 타이어 전체와 실내 시트까지 침수된 차량, 마지막 3단계는 엔진룸 전체가 잠긴 차량을 이야기합니다. 침수차를 구매하면 안되는 이유 침수차는 가격이 시세보다 훨씬 저렴한 경우가 많은데요. 큰 문제가 있겠어? 하는 생각으로 구매했다가는 큰일 날 수 있습니다. 겉보.. 2022. 3. 29.
"과육 보다 영양소가 무려 47배 많습니다" 껍질째 먹는 게 더 좋은 과일 5가지 안녕하세요. 과일은 맛도 좋고 여러가지 영양소도 풍부하게 들어있어 간식으로 많이 먹는데요. 대부분 껍질은 벗긴 상태로 알맹이만 먹습니다. 하지만 몇몇 과일에는 껍질에 더 많은 영양소가 포함된 경우가 있는데요. 그래서 오늘은 껍질째 먹는 게 더 좋은 과일을 알려드리도록 하겠습니다. 먹기 전 주의사항 과육보다 영양성분이 더 풍부하다고 알려진 과일 껍질이지만 껍질 째 섭취할 때에는 반드시 깨끗히 세척한 후 먹도록 해야합니다. 또한 과일 섭취 후 접촉 부위인 입술·구강·인두 부위에 가려움증·혈관부종·홍반 등 알레르기 반응이 나타난다면 섭취를 즉각 중단하고 가까운 병원을 찾아야 합니다. 참외 참외는 당질, 단백질, 지질, 칼슘, 무기질, 비타민 등의 영양소 함량이 높은 과일로 알려져 있는데요. 하지만 흔히 우리가.. 2022. 3. 29.
"고작 3스푼에 밥 한공기 칼로리" 다이어트 음식이라고 착각하는 칼로리폭탄 음식 5가지 안녕하세요. 보통 우리가 많이 먹는 음식들 중 의외로 칼로리가 높은 음식들이 있습니다. 과연 어떤 음식들이 칼로리가 높아 우리의 다이어트를 방해하는지 알아보도록 하겠습니다. 뻥튀기 옥수수나 쌀을 밀폐된 용기에 넣고 열을 가해 만드는 뻥튀기는 고소하고 담백한 맛으로 꽤나 사랑받는 간식인데요. 가벼운 질량과 큰 부피로 포만감을 주어 다이어트 음식이라고 착각하는 경우가 많습니다. 기본적으로 뻥튀기 하면 떠올리기 쉬운 것들 위주로 예를 들어보겠습니다. 먼저 동그란 뻥튀기는 100g당 390kcal정도이며 옥수수를 튀긴 강냉이의 경우 100g당 350kcal정도 입니다. 그리고 쌀을 튀긴 쌀뻥튀기의 경우 100g에 160kcal정도로 전체적으로 상당히 높은 칼로리를 자랑합니다. 미숫가루 다이어트하는 이들이 식사 .. 2022. 3. 28.