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건강 꿀팁

"일주일만에 8kg 감량" 해외 유명칼럼에 등재된 다이어트 식단

by ♠꿀팁 연구소장♠ 2022. 3. 11.
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안녕하세요. 다이어트에서 가장 중요한 것이 바로 식단인데요. 다이어트 식단만 검색해봐도 정말 수십, 수백가지가 검색이 될 정도로 많습니다. 오늘은 단기간에 감량이 필요할때 해볼만한 식단을 준비해보았는데요. 해외 건강사이트인 gymbuddynow에서 소개한 다이어트 식단에 대해 알려드릴테니 참고해보시기 바랍니다.

 

관련 링크 하단 참조

 

https://www.gymbuddynow.com/ultimate-7-days-diet-lose-8kg-weight-naturally-home/

 

The Ultimate 7 Days Diet To Lose 8Kg Weight Naturally At Home!

If you are on a weight loss journey, you are always looking for some or other tips and tricks to lose weight. While today there many fitness centres that offer different weight loss methods, most

www.gymbuddynow.com

 

 

전제조건

 

- 아침식사는 꼭 해야합니다. 

- 청량음료, 가공식품, 설탕이 많이 함유된 음식은 피해야합니다.

- 저녁 8시 이후에는 과식을 하지 않습니다.

- 하루 12잔 이상의 물을 마십니다.

 

일주일 다이어트 식단

 

1일차

 

식단의 첫날은 모든식사에 과일을 드시면됩니다. 바나나를 제외한 과일을 원하는만큼 드시면 됩니다.

 

2일차

 

두번째날은 채소의 날입니다. 삶은감자로 아침식사를하고 콩, 브로콜리와 같이 섬유질이 많은 야채를 드시면 좋습니다. 쪄서 먹거나 샐러드, 스프 형태로 드시면 됩니다.

 

 

3일차

 

3일차는 1일차와 2일차에서 먹었던 음식을 먹으면 됩니다. 원하는 모든 종류의 과일, 채소를 드시면됩니다. 하지만 바나나와 감자는 피해야합니다.

 

4일차

 

바나나와 우유를 먹습니다. 하루 최대 10개의 바나나와 3잔의 우유를 마시면 됩니다.

 

5일차

 

5일차에는 드디어 고기를 먹을 수 있습니다. 하지만 지방질이 별로 없는 닭가슴살이나 생선을 드셔야합니다. 또한 8개의 토마토를 먹고 물섭취량을 12잔에서 15잔으로 늘려야합니다. 이는 신체에서 생성되는 요산을 배출할 수 있습니다.

 

 

6일차

 

오늘은 점심에 붉은 고기를 드셔도 됩니다. 또한 하루동안 가능한 많은 채소를 섭취하시면 좋습니다. 이쯤되면 몸이 굉장히 가벼워진 것을 느낄 수 있습니다.

 

7일차

 

마지막날에는 밥을 먹을 수 있는데요. 흰쌀밥이 아닌 현미밥을 먹고 원하는 야채와 함께 섭취하면 됩니다. 또한 감자 1개, 과일, 야채주스를 마셔도 좋습니다.

 

7일이 지나면 체중에 차이가 발생할 것이며 몸을 자연적으로 해독하고 적절한 양의 음식을 섭취하기 때문에 건강을 유지할 수 있습니다.

 

 

오늘은 다이어트 식단에 대해 알아보았는데요. 도움이 되셨다면 "좋아요, 공유" 부탁드립니다.

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