안녕하세요. 다이어트를 할때 음식의 유혹은 정말 피하기 힘든데요. 특히 탄수화물과 지방이 풍부한 음식을 싫어하는 사람은 아마 없을 겁니다.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!그런데 이 두가지가 같이 들어있는 음식의 경우 대부분 살이 찌기 쉬운데요. 오늘은 유튜브 “다이어트한의사 쏘팟”에서 알려주는 살찌는 음식에 대해 소개하겠습니다.
살찌는 음식을 알아보기 전에 다이어트 하면서 먹을 수 있는 살 안찌는 라면 레시피에 대해 궁금하시면 아래 링크를 확인해보시기 바랍니다.
다이어트 최악의 조합
3대 영양소라고 알려진 탄수화물, 지방, 단백질 중 단백질을 제외한 탄수화물과 지방이 우리몸에서 주연료로 사용이 됩니다.
그렇기 때문에 탄수화물과 지방 중 하나만 많으면 괜찮지만 고탄고지는 정말 살이 찔 수밖에 없는데요.
특히 당류와 포화지방의 조합은 최악의 조합이라고 할 수 있습니다. 특히 이 조합의 경우 맛이 좋고 식욕을 제어하기가 어려워집니다.
실제로 실험실에서 실험용으로 사용하는 쥐를 비만으로 만들때 사용하는 먹이가 바로 설탕 + 돼지기름입니다. 이 조합을 먹은 쥐는 몇주만에 비만이 되어 버립니다.
세상에서 가장 살찌는 음식
살찌는 음식은 정말 많지만 최악이라고 생각되는 조합은 아래와 같습니다.
1.빵 : 버터 + 설탕
2.케이크 : 유크림 + 설탕
3.초콜릿 : 코코아버터 + 설탕
4.아이스크림 : 유크림 + 설탕
5.양념고기 : 비계 + 설탕
최악의 음식 대체 식품
하지만 위의 음식을 다이어트 하면서도 먹을 수 있는 방법이 있는데요.
바로 설탕을 빼는 것입니다. 왜냐하면 설탕을 빼면 나머지 포화지방이 연료로 사용이 가능하기 때문인데요.
1.빵 : 유럽빵, 키토빵
2.치즈케이크 : 치즈 케익은 사실 절대 금물입니다. 대신 치즈는 얼마든지 드셔도 좋습니다.
3.초콜릿 : 초콜릿은 카카오 함량 외의 성분이 대부분 설탕이기 때문에 최소 85% 이상인 제품을 드시기 바랍니다.
4.아이스크림 : 아이스크림 대신 사워크림이나 그릭 요거트 플레인 제품은 드셔도 좋습니다.
5.양념고기 : 고기의 경우 양념은 소금, 후추만 사용하고 탄산음료랑 드시는 것은 절대 금물입니다.
오늘은 다이어트에 최악 음식 5가지를 알아보았는데요. 도움이 되셨다면 “좋아요, 공유” 부탁드립니다.
자세한 내용은 영상을 통해 확인하시기 바랍니다.(출처 : 유튜브 다이어트 한의사 쏘팟)