안녕하세요. 연예인들의 경우 화면에 보여지는 이미지 때문에 다이어트를 많이 하는데요. 단기간에 많은 몸무게를 감량하는 극단적인 다이어트부터 건강을 위해 운동과 함께 약간의 식단 조절로 감량하기도 합니다.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!그 중 배우 송혜교씨가 해서 이슈가 되었던 두부 다이어트 방법에 대해서 소개해드리려고합니다.
두부의 영양구성
두부 한모(약 500g)의 칼로리는 약 400~440kcal입니다. 수치만 봐서는 꽤 높은데요. 하지만 칼로리가 높다고 해서 무조건 살이 찌는 것이 아닙니다.
칼로리 안에서도 탄수화물 그 중 식이섬유를 제외한 당질이 살을찌게 만드는 것인데요. 두부 1모의 탄수화물은 4g이며 식이섬유는 1.5이므로 당질은 고작 2.5g 밖에 되지 않습니다.
밥 한공기와 비교해 본다면 햇반 기준 210g의 밥 한공기를 먹으면 당질이 무려 200g이 될 정도로 많습니다. 따라서 두부는 밥에 비해 현저하게 당질이 낮을 것 을 알 수 있습니다.
또한 구성 성분 중 85%가 수분이며 칼슘, 비타민 등 영양소가 풍부합니다.
두부 다이어트 방법
두부 다이어트는 비교적 간단한데요. 아침, 점심, 저녁 중에 저녁만 4~500g 두부 한모를 먹는 것입니다, 두 끼를 드신다면 마지막 끼니에 드시는 것이 좋습니다.
생으로 먹어도 되고 데쳐서 먹어도 되는데 소량의 김치와 같이 먹으면 됩니다. 대신 간장과 같은 조미료는 사용하지 않습니다.
기간은 1주일로 시작해서 원하는 체중에 도달할 때까지 큰 부작용 없이 계속하시면 됩니다. 아침과 점심은 비교적 자유롭게 드시되 과식하지 말기, 군것질하지 않기, 이 정도면 지켜주시면 되는데요.
실제 체중 감량이 굉장히 빠르게 되는 것을 느끼실 수 있을 겁니다 두 끼를 드시는 분은 한 끼 자유식 저녁 두부입니다
이 다이어트 방법의 장점 중 하나가 허기짐이 적다는 점인데요. 입안에서 씹고 맛보고 입 안 가득 찬 목 넘김, 부피에서 오는 포만감 등 “허기”를 없앨 수 있는 요소가 많아 다이어트 식사로 충분합니다.
거기다 양념은 안되지만 “짠맛”과 “간”이 되어있는 김치 섭취가 가능하기 때문에 한국인에게 가장 맞는 다이어트 요법 중 하나가 되겠습니다.
오늘은 두부 다이어트 방법에 대해 알아보았는데요. 도움이 되셨다면 “좋아요, 공유” 부탁드립니다.